|
 Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar pek çok soru aklımızı kurcalar.
İşte, diyetle ilgili en çok sorulan sorular ve diyetisyenlerin verdikleri yanıtlar:
|
|
 Siyah Noktalar için, genellikle tavsiye edilen maske için ihtiyacınız olan; yalnızca bir kase yoğurt ve bir limonun suyu...
Limon suyu ile yoğurdu karıştırıp gözlerinize değmeyecek şekilde yüzünüze sürün ve 15 dakika kadar bekleyin.
Limon suyu cildinizi dezenfekte eder, sivilcelerinizi kurutur ve siyah noktaların azalmasına yardımcı olurken; yoğurt ise cildinizi beseleyerek nemlendirici vazifesi görür. Aynı zamanda cildinizin yağ miktarını dengeler.
Haftada bir defa uygulayabileceğiniz bu maskenin ardından yüzünüzü ılık su ile yıkayabilirsiniz.
Ayrıca isterseniz, maskenizi çıkardıktan sonra, cildinizi içerisine papatya çiçekleri atılmış, kaynamış su buharına 5 dakika kadar tutabilirsiniz. Papatya cildinizi dinlendirir ve canlılık kazandırır..
Bir başka etkili olan yöntem ise;
1 tatlı kaşığı mısır unu ve 1 tatlı kaşığı yoğurdu karıştırıp, göz çevreniz hariç cildinize uygulayın.. 15 dakika kadar sonra cildinizi yıkayın..
İsterseniz, ardından papatyalı su buharına yüzünüzü 5 dakika kadar tutabilirsiniz.
Haftada bir defa uygulayabileceğiniz bu maske, siyah noktaların azalmasına yardımcı olacaktır. |
 Bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2200-2400 kalori arasındadır. Meyve suları 100-150 kalori civarında olduğu için formunuzu bozmadan, sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Portakal Suyu
C vitamini açısından zengin portakal suyu bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle kış aylarında içeceğiniz taze sıkılmış portakal suyu soğuk algınlıkları ve gribe karşı korur.
Tansiyonun düzenlenmesine ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olan portakal suyu sadece 100 kaloridir.
Elma Suyu
Açlık kan şekerini dengeleyen, böbreklerin temizlemesinde etkili özelliğe sahip elma suyu kolesterolün düşmesine de yardımcı oluyor. Sindirim sistemi ve mide rahatsızlıklarını iyileştirmek, baş ağrısını gidermek için elma suyu içebilirsiniz.
Taze sıkılmış elma suyu sadece 100 kaloridir.
|
![[ebru-şalli.jpg]](http://2.bp.blogspot.com/_zobBdeNqqfs/S0ObzEEEG9I/AAAAAAAAIDc/ZjOp-5-TCwc/s1600/ebru-%C5%9Falli.jpg) Ebru Şallı’dan hamileler için leke maskesi tarifi
Malzemeler:
1 kaşık taze sıkılmış limon suyu
4 tane çatalla ezilmiş çilek
Ebru Şallı’dan hamileler için leke maskesi tarifi Uygulama: Bu iki karışımı önceden temizlediğiniz cildinize sürerek yaklaşık 20 dakika bekleyin. Ardından yüzünüzü lık su ile yıkayın.
Bu maske yüzünüze olduğu gibi ellerinize de uygulayabilirsiniz.
|
|
 Dişlerimiz bir süre fırçalanmazsa sararmaya başlayacaktır. Bununla beraber alınan sigara, kahve, çay sararma işlemini hızlandıran etkenlerdendir. Parlak ve beyaz dişlere sahip olmak herkesin hayalidir. Zaman zaman diş fırçalamayı unuturuz ya da üşeneceğimizden bu işlem ertelenir. Sürekli ertelenir de diyebiliriz. Diş sararmasını önlemek için size sunulan bitkisel tedaviler sonucunda dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin. Eğer dişleriniz sararmışsa ve de fırçaladığınızda bir değişiklik göstermiyorsa bitkisel çözümleri kullandığınızda düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın. Ancak birde dişi sarı olan insanlar vardır. Buna diş hekimi de kesinlikle bir çözüm getiremez.
İşte size bitkisel diş beyazlatma yöntemleri;
- Karbonattan kaçının, karbonatı dişlerinize sürdüğünüzde dişinizde ve diş etlerinizde aşınma yapacaktır. Bu da size sağlıksız bir diş olarak geri dönecektir.
- Kurutulmuş olan adaçayı tozunu dişinizin temizliğinde kullanırsanız dişlerinizin beyazlamasına yardımcı olur. Diş beyazlatıcı özelliği vardır.
|
 Yazın sağlıklı kalmanın nasıl daha kolay olduğunu merak ettiniz mi? Grip mikropları yaz boyunca tatile mi çıkıyor? Ya da soğuk algınlığı virüsü yazın nereye gidiyor? Kışa göre yazın daha az hastalanmamızın bir dizi nedeni var.
Bunlardan biri bağışıklık sisteminizin yazın daha güçlü olması. Peki kışın da güçlü bir bağışıklık sistemi için neler yapabiliriz?
Ehow isimli internet sitesinde yer alan haberde, sağlıklı bir bağışıklık sistemi kurmak için bazı öneriler bulunuyor:
|
|
 Yürüyüş yapmak nelere iyi gelir? Mutluluk hormonlarını harekete geçirmek, eklemlerinizi genç tutmak, dolaşım sisteminizi korumak, kaslarınızı canlandırmak ve sağlıklı kalmak için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Yürümek!
Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Geçirin!
Yapılması en kolay ve yararlı olan bu spora başlamaya karar verdiğinizde, biraz bilgiye ihtiyacınız olacak. Öncelikle yürüyüşü ağır bir yemeğin ardından yapmayın. Diyabet, tansiyon ve diğer sistemik hastalıklara sahip olanların, doktoruna başvurmadan spor yapmaması gerekiyor.
|
|
 Koku mönüsü ile yiyeceklerin içinde bulunan aromatik yağların koklanması ile rahatlıkla türlü lezetteki yemekleri yiyebilirsiniz. Yalnız yemeklerin sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz.
Hangi kokular tokluk hissi yaratıyor?
Bazı yemeklerin kokuları insanda iştah açıcı etki yaptığı gibi bazı yemekler de aynı şekilde iştah kapatıcı etkiye sahip. Yiyeceklerin koklanması ile insanda tokluk hissi oluşuyor. Yalnız koklayarak kiloverilecek şeklinde algılamamak gerekiyor.
Kilolu olmaktan şikayet eden kişilerle yapılan bir araştırmada, acıktıklarında yeşil elma doygunluk hissi verirken, muz ve mide asidi giderici etkiye sahip nane koklatıldığında kişilerin 200 kalorilik daha az yemek yediklerinin belirlendiği açıklanıyor.
|
|
 1) Bitkileri ıhlamur gibi kaynatıp balla tatlandırarak içiniz. Fokur fokur uzun süre kaynatmayınız. Sıcak suda akşamdan sabaha kadar bekletin, sıcak-soğuk tavsiyeye göre içiniz.
2) Devamlı kullandığınız marul, soğan, roka, ceviz vs. gıdaların yan tesirine ve telafilerini gözönünde bulundurun, çok önemlidir.
3) Bitkilerle tedavi, yan tesirini ve telâfisini bilince çok yönlü ve ucuz tedavi şeklidir. Yalnız uzun süre kullanmak gerekebilir.
4) Usaresi (özü) acı olan bitkiler şifalıdır.
5) Usaresi (özü) ekşi olan bitkiler (limon gibi) kabızlık yapıcı ve kan temizleyicidir.
|
|
 1: HIZLI YEMEK
Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye yararı yok. Hızlı yaşam ve iş çevremiz hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da yemek zamanı kişiye özeldir, her öğün yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilmelidir.
2: ÖĞÜN ATLAMAK
Araştırmalar kahvaltı yapmayanların, yapanlara oranla daha kilolu olduklarını gösteriyor. Öğün atlayarak daha başarılı kilo verilecektir yönünde yanlış bir inanış var. Ancak gerçek şu ki günde 3 öğünden az yiyenler, gün sonunda çok daha fazla kalori alır. Güne kalorisi dengeli, lif oranı yüksek, besleyici bir öğünle başlayıp, az az ve sık sık beslenmeye devam edin.
|
|
|
<< Başlangıç < Önceki 1 2 Sonraki > Son >>
|
|
Sayfa 1 / 2 |
Prof. Dr. Ahmet MARANKİ Hayatı
 Ahmet Maranki 1956 yılında İnebolu'da doğdu. Liseyi İstanbul'da bitiren yazar ilk önce Tütün Eksperleri YüksekOkulu’nu bitirip 1976 yılında stajını tamamlayarak devlet görevine başladı. Sırasıyla 1981 yılında İstanbul Üniversitesi T. Endüstri Mühendisliği’ni, 1986 yılında İstanbul Üniversitesi İktisat Fakültesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Sosyal Siyaset Bölümünde ‘master’ını, 1990 yılında aynı bölümün Sosyal Siyaset Çalışma Ekonomisi Endüstri İlişkileri alanında doktorasını tamamladı. 1991 yılında ABD'de mesleki alanda mahalli idareler, sosyal güvenlik sistemleri ve tarım alanında doktora üstü bilimsel çalışma ve araştırmalarda bulundu.
|
SAĞLIK
